對于很多辦公族來說 ， 一天中絕大多數時間都是坐著的 ， 工作時間除了上廁所幾乎從不動彈 。這也是為什么現在頸肩、腰椎疾病開始逐漸年輕化的重要原因 。而久坐的危害 ， 大大超出我們的想象 。下面 ， 就和一起看下 ， 關于久坐危害及健康辦公方式的相關知識吧 。
久坐的危害如下圖：
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久坐從頭到腳傷害你
1.久坐傷腦 。
因為久坐時下肢基本處于靜止狀態 ， 血液循環就變慢 。繼而引發腦供血不足 ， 注意力和記憶力自然下降 。讓人陷入越坐越低效的狀態 。
2.久坐傷骨 。
首先是頸椎 。據美國紐約脊柱外科和康復醫學主任KENNETH K. HANSRAJ率隊研究得出 ， 久坐伏案時 ， 頸椎越往前傾斜 ， 傷害就越大 。當傾斜60度時 ， 壓力為60磅（27.2公斤） 。
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其次 ， 久坐還傷害脊柱和腰椎 ?！渡鼤r報》采訪人員曾就此問題采訪北京大學第三醫院骨科副主任醫師蔡宏 ， 蔡醫師解答到 ， 坐著時 ， 脊柱承載150%的壓力 ， 坐著身體前傾（如使用電腦）時 ， 脊柱承載250%的壓力 。可想而知 ， 久坐易引發腰椎疾病 。
3.久坐誘發致命慢性病 。
【久坐從頭到腳傷害你 健康辦公方式：坐久了站一會】這絕不是危言聳聽 。
久坐使血流變慢 ， 脂肪消耗減少 ， 血管疾病高發 。英國倫敦大學流行病學與公共衛生學院研究發現 ， 每天坐著看電視或用電腦超過2小時 ， 罹患心臟病幾率增加125% 。也有研究發現每天多坐2小時 ， 結腸癌風險增加8% 。
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久站辦公既不現實也不合理
隨著媒體的宣傳 ， 越來越多的人意識到久坐的危害 ， 但人們往往矯枉過正 ， 改久坐為久站 。但是久站不僅難以堅持 ， 也會出現健康問題 。
首先 ， 長時間保持不動 ， 會令下肢血液循環欠佳 ， 導致下肢腫脹 ， 甚至和久坐一樣可能會誘發靜脈曲張 ， 此外關節持續受壓缺少保護也會導致關節磨損 。
其次 ， 直立時整個頸肩背都處于僵硬狀態 ， 如果保持身體在一個直立位太久的話容易造成肌肉勞損 ， 若站立姿勢不當 ， 還會使腰椎因過度彎曲而產生后背疼痛 ， 嚴重影響工作效率 。
另外 ， 長時間站立不僅容易引起腳痛等問題 ， 還會引發下肢靜脈曲張等問題 ， 所以站立式左右腿要經常交換中心 ， 特別是要注意坐站交替 。
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健康辦公方式：坐久了站一會
聽聽國外研究機構和政府機構的聲音吧：
英國公共衛生部門：辦公室一族最好每天至少站立1小時 ， 有助于預防肥胖和心臟病 ， 甚至是癌癥 。
英國切斯特大學科學家：每天站立辦公3小時 ， 可以消耗144卡路里 ， 一年下來可以減掉3.6千克贅肉 。
美國德州A&M大學健康科學中心：相比一直坐著辦公的工作人員 ， 擁有站立式辦公桌的工作人員的效率要高出46% 。
由此可見 ， 站立辦公并不是一直站著 ， 而是坐站交替進行 。通過網絡檢索發現 ， 市面上流行的站立辦公產品也均為可升降的坐站交替辦公桌 ， 如果有需要有條件可以自行搜索并購買使用 。
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