立秋時節養生，食療是關鍵，中醫教你如何通過食療進行養生立秋時節養生，食療是關鍵，中醫教你如何通過食療進行養生 中醫調護 起居上宜早睡早起，早睡能養陰，早起則可護陽 。立秋之后光照時間逐漸變短，人體容易產生抑郁之情，因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒 。此時早晚偏涼，但中午依然很熱，體弱多病的人要注意加減衣物 。特別是要注意足下保暖 。立秋之后還要謹防秋季腸道傳染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人，入秋后貪吃瓜果易發生腹瀉 。節氣特點 立秋之后天氣漸涼，豐收之際到來 。此時陽氣漸收，陰氣漸盛，萬物狀態由生長變為收藏，新陳代謝變緩 。立秋養生 立秋養生總體飲食原則是多酸少辛 。秋季肺氣當令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題 。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀態 。秋季養生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥 。立秋前后適宜吃的食物 蔬菜：百合、蘿卜 水果：梨、葡萄、香蕉、柿子 禽類：鴨子 飲品：牛奶、蜂蜜 代表藥膳 大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養胃的效果 。老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養 。
中年人養生秘訣第一章 養生之道
陰陽平衡 健康一生
陰陽及陰陽平衡
陰陽失衡的后果
維持陰陽平衡的舉措
中醫養生談
中醫養生觀
《黃帝內經》談養生
《千金方》中的養生之道
古人話養生
陶弘景養生之道
乾隆養生之道
曾國藩的體育養生觀
養生之道雜談
常“養心”者善養生
養生念好一字經
養生保健五忌
養生保健七戒
養生保健須“三知”
體態與養生
養生“四少、四多”
延年益壽話“五和”
自我調適“四個平衡”
養生保健七誤區
第二章 健康管理
人的壽命到底有多長
人的自然壽命
人的生理壽命遠短于自然
壽命的原因
人類衰老探因
解開人類衰老之謎
科學家揭秘十大衰老因素
血液偏酸性者易衰老
健康標準
完全健康的含義
中年人十大健康指標
五看中年人健康
衰老的征象與衡量指標
衰老的征象
衰老的指標
男性衰老的十大標志
中年人疾病隱患
中年人要警惕八種健康隱患
注意反常情況
中年人疾病降臨前的兩次警報
警惕“腦危時刻”
酸性體質 百病之源
酸性體質的含義
酸性體質是百病之源
導致酸性體質的原因
酸性體質的九大表現
自測體質的酸堿性
調整酸堿度，讓體質呈弱堿性
長壽秘訣
美國《福布斯》雜志開出的長壽秘方
哈佛大學公開的百歲長壽秘訣
十種人有望健康長壽
影響壽命的八項因素
延年益壽“五字經”
營養與健康長壽
環境與健康長壽
生活方式與健康長壽
抗衰延壽關鍵在自己
延緩衰老的五大秘訣
第三章 吃出健康來
合理飲食
如何飲水
食物的種類
關于食量
該吃、不該吃或應少吃的食物
早餐的吃法
一日三餐巧搭配
晚餐四不過
飲食與營養
怎么吃更營養
飲食營養的流失與過剩
平衡膳食的合理結構
蔬菜顏色與營養
營養平衡說“七不”
飲食貴在“變”
飲食與健康長壽
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