很多小可愛們減肥都有饑餓感 ， 于是就想吃點小零食 ， 緩解一下饑餓的身心 ， 可是很多時候一不小心 ， 就吃了比正餐還多的熱量！那有哪些零食是我們在減脂期不能吃的呢？和 一起來看看吧 。
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蜜餞、果干
其實相比蜜餞 ， 我還是比較推薦可以吃一點果干 。因為蜜餞是在果干的基礎上加了很多糖的產物 。一般的蜜餞的熱量大概是350kcal/100g ， 果干的熱量大概是250kcal/100g ， 而米飯的熱量大概是116kcal/100g ， 這其中的差別首先是含水量的問題 ， 米飯含水量很高 ， 而果干、果脯都是脫水的產物 。還有一個問題：吃蜜餞、果干跟吃水果有什么差別嗎？我們吃水果主要是想獲取里面的維生素和礦物質 ， 而蜜餞和果干對一些水溶性維生素的損失是非常嚴重的 ， 果干的營養價值遠不及水果 ， 而且熱量很高 ， 不建議多吃 。
可以多吃一點應季水果 ， 但是同時也要注意量的攝取情況 ， 對于高熱量的水果比如椰子、榴蓮、荔枝等要更加注意攝入量 ， 建議每天水果200-350g 。
奶茶
現在市面上的奶茶不是簡單的奶加茶 ， 而是各種食品添加劑！增稠劑、香精、色素 。一杯奶茶一般的熱量都不低 ， 當然這也取決于你想要的甜味 。一杯奶茶的熱量大約在200kcal左右 。
建議可以自制乃奶茶 ， 真材實料 ， 不要額外添加糖 ， 可以加點檸檬、金桔調味 。
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薯片
薯片 ， 真是年輕的時候最愛的零食 ， 吃起來又香又脆 ， 簡直是刷劇必備！吃起來沒什么大的感覺 ， 可是你知道你吃了多少的熱量么 ， 大約550kcal/100g 。這真是無形的負擔呀 。脂肪和碳水化合物的結合就是一個大的熱量炸彈 ， 比如油條、煎餅、糍粑 。真是熱量炸彈 。
建議少吃油炸食品 ， 因為很多食物特別吸油 ， 比如面包、米飯、雞蛋 ， 而且在油炸過程中還會產生很多致癌物質 。土豆是個很好的食物 ， 可以蒸、可以煮、可以燉 ?？梢猿?nbsp;， 但是就是不要油炸哦
方便面
香辣味、番茄味、泡椒味 。總有一種口味適合你 。泡面真是旅游出差 ， 就餐不便人士的寵愛呀 。但是方便面代餐營養真的夠么？雖然碳水化合物、脂肪是足夠了 ， 熱量大約450kcal/100g ， 但是蛋白質和維生素、礦物質等營養素都不能滿足需要 。而且一包調料表的含鹽量很高 ， 基本上都是一天的攝入量了 。
建議少吃泡面 ， 非要吃泡面的時候 ， 可以泡或者煮兩次 ， 后一次的湯再喝 ， 可以減少一些鹽、油和食品添加劑 ， 此外可以加點蔬菜、肉 ， 同時調味包不要放完 。
奶油蛋糕
甜食可以使人愉快 。很多人一不開心就喜歡吃蛋糕 。特別是奶油 ， 縱享絲滑 ， 熱量大約350kcal/100g ， 首先蛋糕是面粉和脂肪的結合 ， 高油高糖 ， 其次奶油基本上都是人造奶油 ， 因為動物奶油成本太高 ， 而人造奶油由于未完全氫化 ， 可能產生很多反式脂肪酸 ， 不利于人體健康 。最后蛋糕的制作中也會額外添加很多香精色素等等 。
建議少吃蛋糕 ， 要吃的話可以自己做一點簡易蛋糕 ， 而且還要適量 ， 避免能量攝入過多 。心情不好的時候還是需要吃一點 ， 傷心比傷身還是要難受一點哦 。
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