1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥最好不要碰的熱量炸彈 減脂期可以吃的零食推薦( 二 )

知識百科炸彈熱量


減肥最好不要碰的熱量炸彈 減脂期可以吃的零食推薦

文章插圖
低卡零食“減肥的人都在吃
微波爐薯片
自從開始瘦身后是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感著讓人懷念 ， 怕超市的薯片熱量太高？MM們現在不用擔心了 ， 因為完全可以在家里DIY薯片 ， 而且無油無添加劑 ， 少脂更放心 。
微波無油薯片的制法很輕松 ， 把土豆切薄片 ， 過水 ， 洗掉附著在上面的淀粉 ， 熱量會更低哦 。濾干薯片 ， 平鋪在盤子里 ， 撒一點鹽 ， 放入微波爐叮3~5分鐘 。最后再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可 。
盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低 ， 但想瘦身的MM們可不能多吃 ， 一次不要超過50g ?？蓸肥鞘砥姆逝执呋瘎?nbsp;， 所以不要一起吃 。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配 ， 當然用純水搭配才是最低熱量 。
藍莓干
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效 ， 可以抑制脂肪的生成 。藍莓富含維生素C ， 可以幫助身體排出毒素 ， 增強消化功能 。營養價值遠高于蘋果、葡 萄、橘子等水果 。此外 ， 藍莓含有豐富的類黃酮 ， 可以抗氧化 。藍莓干比新鮮藍莓更易保存 ， 100g藍莓干含有200卡路里 ， 是理想的美容瘦身小零食 。雖然藍莓干的熱量大于藍莓 ， 但藍莓有季節性 ， 保存時間也不長 ， 藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時 。
即時熱量再低的零食吃多了仍然會發胖 ， 所以MM們也要HOLD住自己的胃口 ， 一次不要超過20g哦 。
減肥最好不要碰的熱量炸彈 減脂期可以吃的零食推薦

文章插圖
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統 ， 并刺激血液循環 ， 加速新陳代謝 ， 所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的 。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別 。黑巧克力是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種 ， 所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖 。在挑選巧克力時 ， 要關注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦 。
MM們可以在兩餐之間或是大量運動完后吃 ， 每次攝入5g既滿足口福又補充能量 ， 又不會長胖 。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物 ， 怕長胖的MM可以放心食用哦 ， 20g干海苔的熱量只有30卡路里 。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素 ， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 ， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素 ， 而且海苔富含碘元素 ， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗 。
【減肥最好不要碰的熱量炸彈 減脂期可以吃的零食推薦】晚上要少吃海苔 ， 海苔中鹽分含量較高 ， 容易引起早上水腫哦 。每天的攝入量也不要超過30g ， 過量攝取會引起碘中毒 。

相關經驗推薦