對于很多年輕人來說 ， 上班對著電腦 ， 下班對著手機 ， 及時在上下班路上都捧著手機 ， 長時間對著電子屏幕的后果就是容易眼睛干澀眼睛痛 ， 這其實就是眼睛疲勞了 。 眼睛疲勞該怎么辦？經常使用電腦手機的人 ， 日常不妨多是一些能夠緩解眼疲勞的護眼食物 。
西蘭花
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西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質 ， 對眼睛的晶狀體有保護作用 ， 可以減少體內自由基對眼睛的傷害 。 西蘭花不但能提高視力 ， 還有預防白內障的作用 。
菠菜
菠菜營養元素十分豐富 。 菠菜護眼主要因為葉黃素 ， 菠菜是葉黃素的最佳來源之一 ， 而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效 。 菠菜中的鉀、鈣和鎂元素 ， 能幫助眼部肌肉增強彈性 ， 不容易發生近視 。
藍莓
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藍莓中含有一種特殊色素 ， 有助于紓解眼睛問題 ， 對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良 ， 有著不錯的保養功效 ， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護 ， 以及防止視力惡化之用 ， 對眼睛有很好的保健作用 。
香蕉
香蕉能護眼 ， 首先和其富含鉀有關 。 當人體攝入過多的鹽分時 ， 會導致細胞中存留大量的水分 ， 這樣可引起眼睛紅腫 ， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達到鉀、鈉的平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。
枸杞
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【多吃這些護眼食物緩解眼疲勞】 枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效 ， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚 ， 防止視力減弱 。 因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等 ， 是健康眼睛的必需營養 。
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