治療便秘的妙招 _便秘

生活中，我們可能簡單的認為一星期排便次數少于3次就是便秘，其實并非如此，如每次排便很困難、排便時間明顯延長、糞便干結難以排出且數量少、排便后有種沒有排干凈的感覺，都是便秘的表現，便秘患者伴有下腹部脹痛、食欲不佳、頭暈、焦慮，心情抑郁等癥狀。便秘發病率女性發病高于男性，隨著年齡增長，患病率明顯增加。

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1順時針腹部按摩
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反復按摩30~50遍，堅持每天做一次， 30天后可自行正常排便。

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2、便秘馬桶操
排便時，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意。同時緩緩凸起腹部吸氣，再將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助于刺激腸道蠕動，還可從胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空。

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? 貴在堅持
先要區分自己為哪種便秘，只有非器質性便秘，才可以嘗試，并需要長期、有規律地進行。
3、形形色色食療方
例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

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? 蔬果能有效緩解便秘
食療材料多為蔬菜水果，適當多吃確實可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、蘿卜、蜂蜜、芝麻油等，作用無外乎潤腸、增加纖維素、理氣通便。
【治療便秘的妙招】 4、早起一杯水
早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因為，水進入胃部之后會引起胃—結腸反射，開始大腸的蠕動。

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5、飯后吃水果
有人說，飯后吃水果能促進消化，預防便秘！
? 反而容易導致便秘
水果應在飯后1~2小時吃。飯后馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期如此易致便秘。
以上就是為大家推薦的緩解便秘的小方法，希望可以幫助到大家，在這里祝大家早日康復！要遵循治病為主，方法為輔的原則，才是正道，再就是要堅持。
說明：因每個人體質、患病原因都不同，方法應該還是根據個人情況而定，所以不敢說哪種方法就一定適合你的情況，也不知道大家具體情況是怎么樣呢？如果實在不知道也可以像其他人一樣，關注我們，詳細一對一指導病情，說不定哪一種方法就適合你了！希望大家能夠早日擺脫腸道疾病的困擾！