晚飯如果吃得很少， 到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了， 想吃， 又怕減肥計劃功虧一簣， 不吃， 可實在是很難受， 這該怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法！
一、飯后4小時再睡 Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎么辦呢？
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡 。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦 。
解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積 。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積 。
二、飯后適宜的運動 無論吃什么， 采用什么方法減肥， 記得飯后運動都是對的 。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步， 但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！
對半懶人言：慢跑——慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最最起碼也要撐到半小時以上！
如果你不懶：減肥操——各種減肥操， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶的動換， 你可以每天做到嗎？
【晚飯后的瘦身奧秘】 注意事項：做完動作后， 平躺一會兒， 放松腹部， 運動當中不要過于激烈， 腦子里要想著腹部肌肉在運動 。
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