方法/步驟 方法一、加強(qiáng)運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì) 最基本的就是要減肥 ， 多運(yùn)動 ， 尤其是腿部肌肉 。 有時(shí)候肥胖會導(dǎo)致下面不夠堅(jiān)挺 ， 所以至少應(yīng)該保證自己每周都有3次以上半小時(shí)的鍛煉 。 男人如何讓自己更“堅(jiān)挺” 方法二、強(qiáng)化反應(yīng) 具體做法：早上“起立”時(shí) ， 到廁所小便前 ， 用手指輕壓距離弟弟前端的三分之一處 ， 把弟弟往下壓 ， 如此弟弟會接近挺立狀態(tài) ， 然后用指尖貼在弟弟上 ， 感覺它的反應(yīng) ， 一面緊閉肛門 ， 一面把弟弟往上推 。 重復(fù)此動作 ， 大概要做一分鐘 。 男人如何讓自己更“堅(jiān)挺” 方法三、戒煙戒酒 吸煙喝酒對身體有很大傷害 ， 同時(shí)對自己的下面也有危害 ， 所以為了自己更加“堅(jiān)挺”盡量遠(yuǎn)離煙酒！ 男人如何讓自己更“堅(jiān)挺” 方法四、早睡早起 ， 保持充足的睡眠 其實(shí)很多時(shí)候 ， 下面不給力是因?yàn)檫^度疲勞所導(dǎo)致的 ， 所以一定要保證自己有充足的精力！ 男人如何讓自己更“堅(jiān)挺” 方法五、用毛巾敷 這樣做有助于下面血液循環(huán) ， 增加下面的堅(jiān)挺程度！ 方法六、以自我意識強(qiáng)化專司勃起副交感神經(jīng) 排完便后 ， 先閉緊雙眼 ， 放盡肩膀的力量 ， 再放掉從頭到腳的力量 ， 嘴巴半閉 ， 松弛臉部肌肉 ， 然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸 ， 持續(xù)三十秒鐘 。 方法七、按壓鍛煉法 強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的發(fā)射 ， 不能達(dá)到鍛鏈的目的 ， 應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等 ， 重復(fù)地壓迫弟弟 ， 這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管 。 此外 ， 當(dāng)進(jìn)行上下自衛(wèi)時(shí) ， 若感覺要射了 ， 應(yīng)立刻停止 ， 用手緊握弟弟的根部 ， 然后停一下 ， 在繼續(xù)、再停止 ， 重復(fù)做幾次 。 方法八、注意飲食營養(yǎng) 吃一些壯陽的食物 ， 生花生、洋蔥、韭菜、生蠔等都有壯陽的作用 。 男人如何讓自己更“堅(jiān)挺” 9 方法九、裸睡 晚上裸睡最佳 ， 讓小弟弟呼吸新鮮空氣 ， 并冷卻小袋袋 ， 增強(qiáng)睪丸功能 。
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