1. 首頁 > 生活百科 > >

大暑養生 大暑時節注意防暑降溫( 二 )

知識百科防暑降溫大暑


苦瓜菊花粥
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量 。
苦瓜洗凈去瓤，切成小塊 。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可 。
此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療 。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物 。
西瓜皮粥
西瓜皮100克，大米50克 。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁 。
大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖 。
具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑 。
薏米小豆粥
薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量 。
將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑 。
最后要提醒的是，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為“情緒中暑” 。
要學會大暑養生，先防止情緒中暑，“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害很大 。
特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死 。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼” 。
大暑養生方法
大暑節氣最熱的天里我們該如何養生呢？大暑養生我們可以做什么呢？大暑養生可以幫助我們減少哪些癥狀呢？我們看看專家推薦的一些茶療養生法 。
民間說“小暑不算熱，大暑三伏天” 。
夏季天氣炎熱，暑濕之氣容易乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現神昏腦脹等中暑癥狀 。
專家推薦大暑時喝些“二香”生茶：香薷和藿香泡茶 。
香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效，大暑時可以喝香荷飲 。
即香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克 。
先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘 。
再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲 。
藿香也是消暑的好伴侶，可以用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克 。
水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的濕熱 。
醫生介紹，橘皮茶也是暑天養生的佳品，因為橘皮同樣也是香味比較濃的中藥 。
可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲 。
這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效 。
適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用 。
大暑需要注意什么
適宜吃什么
1、中藥方面可選用藿香葉、佩蘭葉、炒麥芽、甘草、薏苡仁、麥冬、天冬、沙參、玉竹、菊花、石膏、半夏等 。
2、適當吃些瓜果冷飲，特別是新鮮果汁，如西紅柿、黃瓜、藕、豆腐、冬瓜、綠豆、胡蘿卜、鴨、鯽魚、木耳、海帶、赤小豆、苦瓜、黃豆、梨、檸檬、柚子、蘋果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等 。
3、飲食要以清淡芳香為主，因為清淡易消化，芳香可刺激食欲 。且進食要定時定量，注意多飲開水 。
禁忌吃什么
1、忌食變質、不潔食物 。
2、冷飲不能過量，不宜過食冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等 。
3、忌食厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、油脂、海腥魚類 。
4、忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等 。

相關經驗推薦