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懷孕第八周身體及胎兒變化,有哪些注意事項( 二 )

知識百科胎兒周身


孕期第八周注意事項1、睡眠要充足
想睡就睡 ， 早一點上床睡覺 ， 你的身體現在的工作量加大了 ， 所以需要更多的休息 ， 盡量避免熬夜 。如果可以的話 ， 盡可能晚上睡9-10個小時 ， 或者白天的時候小睡幾次 。
2、洗浴時間要適度
每天洗浴時 ， 除了注意水溫不能過高外 ， 同時也不要時間太長 。因為 ， 這樣易使你疲倦、頭暈、身體受冷 ， 尤其坐浴時間過久會使子宮充血 ， 有可能引起流產 。若浸泡熱水浴 ， 會影響胎兒的生長發育 ， 嚴重的還會造成畸形兒、低體重兒或低能兒 。因此 ， 準媽媽要注意孕早期洗澡水也不宜太熱 。
3、避免過度運動
身體也不要長時間處于一種姿勢 ， 避免反復做腰部用力動作 ， 也不要長時間騎車、開車和乘車哦!
4、防輻射
準媽媽在懷孕早期工作仍然是很忙的 ， 尤其是現在白領一族 ， 都離不開電腦 ， 所以 ， 應該盡量減少連續工作的時間 ， 每隔一兩個小時到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣 ， 活動活動筋骨 。另外 ， 還可以挑選一件適合自己的防輻射服 。
5、勤喝水
對準媽媽來說 ， 正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水 ， 一天保證8次 。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜 。
6、預防妊娠紋
皮膚滋潤霜有助于保持皮膚細嫩 ， 預防妊娠紋“纏”上身 。所以 ， 你從懷孕3個月開始到生育后3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部 。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內側等部位 ， 輕輕按摩幾分鐘至吸收 。
7、不要穿高跟鞋
穿高跟鞋會使使身體站立不穩 ， 容易摔倒 。另外 ， 身體也不要長時間處于一種姿勢 ， 避免反復做腰部用力動作 ， 也不要長時間騎車、乘車、開車 ， 避免引起流產 。
孕期第八周營養關注現在是胎兒最易致畸時期 ， 如果胃口不好要吃得精多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等 ， 制作上要清淡、爽口 。
最重要的營養任務：鎂和維生素A 。這兩種營養元素是構筑孩子健康的兩塊至關重要的基石 。鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要 ， 而且也有助于是骨骼的正常發育 。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小 。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂的身影 。鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處 。
孕婦的飲食必需富含各種營養素 ， 營養合理搭配 ， 既無不足 ， 也不會過剩 。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產 ， 營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發癥 ， 造成難產 。
【懷孕第八周身體及胎兒變化,有哪些注意事項】為確保孕期營養全面均衡 ， 孕媽媽應該注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D)和葉酸的食物 。主食和動物脂肪不宜攝入過多 ， 防止胎兒長成巨大兒 ， 給分娩帶來困難 。孕早期以高蛋白、少油膩、易消化為原則 ， 每日保證有優質的蛋白質、充足的糖類和維生素 。

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