預防貧血是整個孕期都應重視的事 ， 準媽媽除了維持自身的需要外 ， 還要為胎兒生長供應鐵質 ， 胎兒除了攝取身體成長所需要的鐵質外 ， 還要在肝臟中貯存一部分鐵質 ， 所以一定要注意補鐵 。孕早期 ， 孕媽媽每天至少攝入15-20毫克鐵 ， 孕晚期 ， 每天應攝入20-30毫克鐵 。可耐受的最高攝入量為60毫克 。富含鐵元素的食物很多 ， 如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等 。
由于孕激素和早孕反應的影響 ， 你在孕早期還很容易發生便秘 。為預防便秘 ， 你可以多攝取富含膳食纖維的食物 。富含膳食纖維的食物主要有蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類、糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉 。
另外要注意的是在飲食上 ， 應選擇清淡可口和易消化的食品 。能吃多少就吃多少 ， 不必太介意營養夠不夠的問題 。
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