【介紹老年人晨練后能吃早餐嗎】
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雖說現在已經是冬天，但很多中老年人還是愿意早起參加晨練 。老年人晨練后能吃早餐，可是，有些人起床便開始鍛煉，忽視吃的早餐問題，有些老年人會選擇一部分食物在鍛煉之前食用，鍛煉回來后，將剩余的食物吃掉 。這樣，既能避免運動時出現不適癥狀，也能保證一上午能量、營養(yǎng)素的充分供給 。
1、晨起鍛煉先飲水
睡了一夜，體內的水分丟失較多 。老年人晨練后能吃早餐，人在睡覺時，皮膚、唿吸道每小時要散發(fā)約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會處于相對缺水的狀態(tài) 。若清晨沒有飲水習慣，就會使血液比較粘稠，老年人晨練后能吃早餐，流動速度緩慢，易形成血栓、血容量的明顯降低，會出現胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至會引發(fā)心肌梗塞 。
為了身體健康，建議你起床后盡快喝一大杯溫開水，老年人晨練后能吃早餐，此時腸粘膜能很快吸收水分進入血液循環(huán)，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環(huán)，從而預防心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓等發(fā)生 。
早起喝了水，待一會兒再去運動，老年人晨練后能吃早餐，還有助于消化道代謝產物清除，加速體內毒素的排出，緩解老年人常見的便秘問題 。
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