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化學飲食養生法 飲食養生法大全( 四 )

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【化學飲食養生法飲食養生法大全】 冬季：冬季要早睡 ， 起床不妨稍遲 。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節 。咸味屬腎 ， 應少吃 。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物 。腹部及足部應注意保暖 。室內溫度不宜過高 ， 否則出門時易著涼 。實踐說明 ， 祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的 ， 如能掌握好 ， 對人們的健康長壽必定大有益處[飲食養生];以陰虛為主的體質.陰不足多有內熱,應一滋陰為首加以清熱法,補陰清熱,滋養肝腎,宜清淡,,所以飲食上應多吃一些,滋陰清熱的食物.推薦如下;素菜食物類;黑木耳.苦瓜.西紅柿,黃瓜.竹筍,苦菜,茄子,白蘿卜,油菜,菠菜,大麥,小米,綠豆,豆腐,蕎麥.燕窩,黑豆,豆漿,大麥芽,海藻,海參,絲瓜,黑芝麻,芹菜.蓮藕,山藥.赤小豆.陳倉米.乳品.大白菜.胡蘿卜.連白.西藍花.平菇.金針.銀耳.菜花.四季豆.土豆.紅薯.南瓜.萵筍.花生油.玉米油.菜籽油 。橄欖油.鴨蛋.可適量喝綠茶.蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。③不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。④蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。⑤在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。⑥減肥期間 ， 你的腸胃會很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料 ， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ， 以免腸胃不適 。⑦在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束后 ， 因為遠離了刺激性食物 ， 所以你的腸胃會很柔嫩 ， 味覺也很敏感 ， 而且胃會變小 。第四天開始 ， 你的飲食要慢慢恢復 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢復飲食的頭三天 ， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始 。總之 ， 減肥后恢復飲食時 ， 食物要清淡而且不要過量 ， 這樣一來 ， 減肥的效果才會持續 。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。最好每一兩個月就進行一次 ， 直到減至理想體重為止 。蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少 ， 所以腸胃等消化器官得以休養 。節食期間 ， 借著少吃或定期減肥 ， 可讓消化系統休息 ， 恢復本來的機能 ， 并且正常操作 。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能 ， 排出體內廢氣 ， 凈化血液 。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出 ， 身體也變得更健康 。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉 ， 人自然會變瘦 。④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張 ， 無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮 ， 減肥后食欲變得容易控制 ， 而且味 覺變正常 ， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成 ， 提高人體的抵抗力和免疫力 ， 同時促進神經和內分泌功能 ， 有助美容養顏 。

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