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【男人吃哪些食譜補腎又補精】精子是男人生殖能力的保證，所以男人要注意合理飲食，保證自己的生育能力，但是什么樣的飲食才能夠讓男人養(yǎng)腎又補精呢？
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富 。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等 。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品 。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲 。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精 。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果 。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說 。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃 。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅 。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法 。
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