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優質睡眠——女人的天然美容利器！

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在現代社會 ， 女性被賦予更多的角色和地位 。 她們不僅僅是家庭中重要的組成部分 ， 在社會和職場中也扮演著重要的角色 。 為了更好地擔負這些重任 ， 女性的健康就變得很重要 。 對于身兼數職的女性來說 ， 不規律的生活使得身體長期超負荷地運轉已成常態 ， 我們既要做好女兒、媽媽、妻子 ， 又要做好職場女性 ， 所有這些都讓我們的身體長期處于亞健康狀態 。

優質睡眠——女人的天然美容利器！

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優質睡眠——女人的天然美容利器：
什么是高品質的生活？另外一個重要衡量條件應該是優質睡眠 。 睡眠不足的問題現在成為很多女神姐姐的美容殺手 。 美國加州大學伯克利分校心理學教授、人類睡眠科學中心創始人兼主任馬特·沃克說：“睡眠不足是個悄然無聲的‘疫情’ ， 正迅速成為人們在21世紀面臨的公共衛生方面的比較大的挑戰之一” 。 缺覺已影響人類健康 ， 甚至對我們后代的健康和教育都產生了災難性影響 。
我們先看看缺乏睡眠會給女神姐姐帶來哪些傷害？首當其沖肯定是顯老 ， 皮膚粗糙 ， 暗淡無光；其次就是臃腫肥胖、痰濕 ， 體內毒素累積無法有效排出；然后也是比較嚴重的傷害就是會變笨 。 睡眠不足會讓大腦反應能力變慢 ， 削弱創造力、決策能力和記憶力 。 因此睡眠不僅是健康的生活方式 ， 也是我們維持正常生命系統的生理需要 。
究竟什么樣的睡眠才是優質睡眠呢？
判斷睡眠質量如何可以參考以下標準：
1、入睡快 ， 在10-20分鐘左右入睡 。
2、睡眠深 ， 呼吸深長不易驚醒 。
3、無起夜或很少起夜 ， 無驚夢現象 ， 醒后很快忘記夢境 。
4、起床快 ， 早晨起床后精神好 。
5、白天頭腦清醒 ， 工作效率高 ， 不困倦 。
6、醒來后周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺 。
【優質睡眠——女人的天然美容利器！】 7、睡眠好壞應以是否緩解了疲勞 ， 精力是否充沛來評判 。

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