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養生堂黃金飲食法

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什么是黃金飲食？①控制每日攝入總熱量，達到或維持理想體重；
養生堂黃金飲食法
如何健康飲食與養生中醫養生的飲食6原則:食要早、食要少、食要暖、食要緩、食要淡、食要軟 。
【養生堂黃金飲食法】 食要早早就是到了飯點得吃飯 。另外，從中醫的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間 。中醫還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔 。
食要少古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間 。《黃帝內經》也提倡“飲食有節” 。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30% 。
食要暖中醫講，脾胃乃后天之本 。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食 。但是要注意，暖食不等于燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一 。
食要緩這個緩，一來是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等 。二來是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累 。
食要淡就是要少油少鹽少加工 。之所以要特別強調這個淡字，是因為中國人現在食鹽和食油量超標，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多 。
食要軟老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物 。
說到底，6原則其實就是讓飲食順應食物和人體的自然 。
現代人很注意飲食，網上關于長壽老人怎么吃、吃什么的介紹很多，發現，這些長壽食譜都不一樣，有些老人平生吃素，另外一些老人卻很愛吃肉，但他們都有一個共同特點，那就是心情開朗，沒有憂慮 。所以，調攝精神、心態，才是養生的重點 。一天三餐不能少，睡眠要充足，盡量不熬夜 。早上可以在戶外進行一些鍛煉或者背單詞 。制作一個作息時間表，充足的運用好時間 。生活有了規律，自然就健康了 。

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