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省酸增甘是中醫夏季飲食養生的原則嗎 省酸增甘是中醫夏季飲食養生的原則( 二 )

知識百科季節養生四季養生


里面講的很詳細 ， 飲食方面還有具體的做法 ， 作用
最后還有夏季常發病的預防和治療夏天 ， 人們容易煩躁不安 ， 此時 ， 養生的首要就是要將心靜下來 ， 所謂心靜自然涼啊 。當心靜下來后 ， 就會感覺稍微好受一些 ， 此外 ， 要早起 ， 要午睡天人相應 ， 夏季屬火 ， 通于心氣 。夏天養生方面 ， 一定要突出“療心”這個重點 。夏季療心的合理飲食（1） “三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多；“三少”即脂肪少、糖少、鹽少 。（2）多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等 ， 都富含維生素和纖維素 。（3）選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀 ， 人會感到倦怠乏力 。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品 。（4）適當吃些苦、酸味食品 。（5）適量食用魚、禽蛋等葷菜 ， 以滿足生理需要 。（6）補充水分：夏天出汗多 ， 身體消耗水分多 ， 每天要多飲水、多喝湯、多食粥 。夏季療心的幾個“最佳”（1）最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 ， 含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質 。這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等 。（2）最佳湯肴——番茄湯 。它又有營養 ， 又可補足水分 ， 一舉兩得 。（3）最佳肉食——鴨肉 。鴨屬水禽 ， 性寒涼 ， 夏季常見低熱、虛弱、大便干燥和水腫等 ， 鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用 。（4）最佳調味品——食醋 。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收 ， 促進食欲 。它還有很強的抑制細菌的能力 ， 能在短時間內殺死化膿性葡萄球菌 。對腸傷寒、痢疾有預防作用 。（5）最佳飲料——熱茶 。它富含鉀元素 ， 既解渴又解乏 。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品 。（6）最佳運動——游泳 。（7）最佳取涼“設施”——扇子 。（8）最佳保健措施——起睡定時 。夏季療心“七字訣”（1） “心善” 。善良是心理養生一大營養素 。（2）“心寬” 。寬厚多恕 ， 與人和諧乃防治心病良方 。（3）“心正”——堂正清白做人 。（4）“心靜”——內心平靜 ， 平常自然 。（5）“心怡”——笑對人生 ， 自得其樂 ， 化憂為樂 。（6）“心安”——內心安詳、沒有憂愁 。（7）“心誠”——心誠待人 ， 取得人際間的信任和歡笑 ， 有益防治心病 。這個問題怎么看起來這么熟悉 。我也要交的
省酸增甘是中醫夏季飲食養生的原則嗎 省酸增甘是中醫夏季飲食養生的原則
夏季養生應遵循六大原則 夏季養生注意什么？夏季養生原則有哪些入夏祛濕消暑大功臣
紅薏米芡實茶功效：
健脾祛濕：恢復脾胃運化功能 ， 活氣血
清熱解毒：調節內分泌 ， 幫助人體體內清熱排膿、涼血解毒
祛除濕氣：祛除子宮寒濕 ， 止帶止癢、祛水腫
強身健體：增強人體免疫力、抵抗力
【省酸增甘是中醫夏季飲食養生的原則嗎省酸增甘是中醫夏季飲食養生的原則】美容養顏: 保持皮膚光澤、淡化暗斑根據中醫理論 ， 夏季屬火 ， 而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏” ， 又單屬土 。夏季養生需注意以下幾個方面： 1.雖然氣溫較高 ， 但仍要顧護人體的陽氣 。亦即常說的“春夏養陽” 。陽氣是人的動力 ， 隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動 ， 夏季陽氣旺盛且常浮躍于外 ， 反易被外邪折傷 ， 如大汗則亡陽 。換言之 ， 在炎熱的夏季 ， 一般不宜進行大量運動 ，  運動之后應及時補充水分和營養物質 。2.立夏之后 ， 北半球陽光照射充足 ， 日照時間延長 ， 加之氣溫升高 ， 人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重 ， 輾轉難眠 ， 或夜臥不安 。中醫講夏季宜“早臥早起” ， 順應節氣 。若夜晚不能早睡 ， 中午適當的午休仍不失為一個很好的調整 。夏季早起進行適度的晨練 ， 是最佳的安排 。3.當進入盛夏時節 ， 氣溫高且濕度大 ， 給人以悶熱難耐的感覺 ， 這就是中醫所說的長夏 。長夏在五行中屬土 ， 與中醫五臟之脾臟相應 ， 而脾最惡濕喜燥 ， 所以長夏多患脾胃病 ， 出現食欲不振、腹瀉等癥狀 。脾胃虛弱的人 ， 應及時調理好飲食 ， 營養充足又不增加脾胃負擔 ， 可以少食多餐 。夏季動輒出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在飯前大量飲水 ， 更不能喝大量冷飲 ， 反之 ， 極易損傷脾胃 ， 導致慢性脾胃疾病 。4.夏季瓜果豐富 ， 可以多吃一些 ， 但應注意水果的性味 ， 了解自身體質 ， 以免造成損傷 。如脾胃虛寒的人 ， 不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者 ， 少吃桂圓、荔枝等；過敏體質 ， 慎吃芒果、菠蘿等 。又常言：“桃養人 ， 杏傷人 ， 李子樹下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助濕 ， 甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人 ， 少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。5.夏季人體陽氣浮躍于體表 ， 隨出汗而外泄 ， 使衛氣不足 ， 抵抗力減低 ， 若此時感受外風 ， 同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證 。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒 ， 發熱不甚而明顯惡寒 ， 同時鼻流清涕 ， 噴嚏連連 ， 此時應立即服感冒清熱沖劑2袋 ， 一定熱服 ， 或喝蔥白姜片紅糖水 ， 每2-3小時再飲一次 ， 大多癥狀會明顯緩解 。若體溫迅速升高 ， 伴惡寒、咽喉不適等 ， 多為風熱感冒 ， 早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等 。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等 ， 多為暑濕感冒 ， 類似西醫胃腸型感冒 ， 此時應及時服用藿香正氣膠囊或水 ， 初次可以加大劑量 ， 每日3-4次 ， 同時控制飲食 ， 煮些荷葉綠豆粥食用 。6.潮濕悶熱的氣候 ， 使人皮膚容易感染 ， 夏季也是皮膚病多發的時節 。注意皮膚護理 ， 同時適當采用一些天然的草藥洗浴 ， 則會令人度過健康、愉快的夏季 。如桑葉浴 ， 將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘 ， 再倒入浴盆內即可 ， 能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴 ， 可預防濕疹痱子 。已經進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天 。

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