多夢的原因？飲食治療失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，能起到關鍵作用嗎？你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.
如何改善睡眠質量不好,多夢?可以通過飲食改善嗎?經常做夢的治療方法:
作夢是睡眠的一種正?，F象，但如果睡眠很淺，起床后覺得沒睡熟，可睡覺就惡夢不斷，就是神經衰弱了 。也有人入睡困難，多夢易醒，夜間興奮難眠，整天頭昏腦脹、耳鳴健忘 。此癥可用食療和藥膳調治 。
（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許 。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許 。每日1-2次 。
此藥膳鮮嫩可口，養陰益胃，養血安神，對心悸、失眠健忘、多夢有療效 。
（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量 。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過 。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜 。每日1-2次 ?？呻S餐食用 。
此藥膳補腎益精，養血潤燥 。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食 。
（3）蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許 。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中 ?？呻S意食用 。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效 。
（4）參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克 。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食 。飲汁吃肉，一般2-3次顯效 。
此藥膳補中益氣、養心補血、安神利脾、補病后體虛 。治神經衰弱、多夢等癥 。
（5）柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具 。將柏子仁放于豬心內，隔水燉熟服食 。3天服1次，一般2-3次顯效 。
此藥膳養心安神，補血潤腸 。可治心悸、失眠、多夢等癥 。
（6）干貝豬肉湯；干貝50克、瘦豬肉200克 。將干貝和瘦豬肉加水煲湯，食鹽調味佐餐 。
此藥膳滋陰養腎 。對腎虛心煩、神經衰弱、失眠多夢、夜尿增多等癥有良好的輔助療效 。
（7）蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克、芡實50克、瘦豬肉200克、食鹽適量 。將蓮子肉、芡實、瘦豬肉一起加水適量煲湯，食鹽調味佐餐 。
此藥膳補脾固腎 。可治療腎虛腰痛、夢遺滑精等癥 。
（8）辣椒雞串：雞肉50克、辣椒、醬油、料酒等 。將雞肉切成小塊串在竹簽上，略烤后涂抹醬油和料酒等佐料，再烤至雞肉放出光澤，加烤過的辣椒即成 。可睡前服用 。
此藥膳溫中益氣，補精添髓、促進睡眠 。
（9）金櫻子蜜膏：金櫻子200克、蜂蜜200克 。金櫻子剖開去核煎濃汁，后加蜂蜜制成蜜膏 。每次用10-15克，溫開水沖服，每日2次 。
此藥膳補腎益精、固精止帶 。對精經衰弱、失眠多夢等癥療效 。
（10）蓮子豬肉：去心的蓮子、百合各30克，瘦豬肉250克 。將蓮子、百合、瘦豬肉一起加水煲熟，調味服食 。每日二次 。
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