1. 首頁 > 生活百科 > >

立夏之后喝什么水？

立夏小知識的之后夏季喝是節氣水什么

立夏節氣是夏季的第一個節氣 ， 意味著夏季的正式到來 ， 此后氣溫和濕度都會快速升高 。 無論是生理功能還是新陳代謝都會呈現加速的狀態 ， 尤其是身體內水分消化會加倍增多 。
【立夏之后喝什么水？】 因此在夏季這三個月里 ， 如何正確的喝水是很關鍵的事情 ， 身體缺水除了會導致中暑 ， 還會因為血液粘稠導致中風、心肌梗死等急性心血管疾病 。
那么夏季喝水就是沒節制的多喝嗎？答案當然沒這么簡單 ， 喝水的時間、種類和溫度 ， 都會對健康產生不同的影響 。
比如夏季出汗太多 ， 有些人愛喝淡鹽水來補充鹽分 ， 可如果沒掌握好加鹽的比例 ， 鹽攝入過高又會引起高血壓的情況 。
同樣很多年輕女孩喜歡喝冰鎮的鮮榨果汁 ， 雖然口感上比寡淡無味的白開水要好喝 ， 但鮮榨果汁普遍含比較多的果糖 ， 會導致身體肥胖 。 果糖在身體內還會轉化為尿酸 ， 增加患痛風的幾率 。
在喝水的時間選擇上同樣關鍵 ， 今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：立夏之后喝水有講究 ， 抓住3個補水“黃金階段” ， 平安度過一夏天 。
1、夏季這個時間段要喝水：睡醒之后
人體在睡眠當中隨著呼吸和生理代謝 ， 水分會快速流失 ， 成年人每晚在睡眠當中個會排出450毫升的水 。 當清晨醒來后 ， 是一天當中血液最粘稠的階段 ， 同時也是中風、心肌梗死等急性心血管疾病的高發期 。
因此不管晚上睡覺還是白天午睡 ， 睡醒后都要盡快喝一杯溫開水 ， 來補充體內流失掉的水分 。 注意盡量不要睡醒后直接喝冰水 ， 這樣對身體刺激過大 ， 容易引起腸胃腹瀉等情況 。
2、夏季這個時間段要喝水：吃飯前
身體幾乎所有的生理代謝都需要水的參與 ， 食物消化過程更需要水的存在 ， 大家不妨在飯前30分鐘左右喝杯水 ， 幫助身體分泌消化液 ， 更好的消化食物 。
3、夏季這個時間段要喝水：睡覺前
睡覺前30分鐘左右 ， 記住喝一杯溫開水 ， 以滿足一夜身體的消耗 。 這里爆炸營養課堂的營養師 ， 提醒大家：睡前不要喝酒！
不少人習慣睡前喝杯酒 ， 認為這樣可以加速睡眠 ， 其實反而喝酒之后身體過于興奮 ， 難以進入深度睡眠狀態 。 更不要說酒精本身是一種致癌物 ， 是高血壓、胃癌等多種疾病的誘因 。
整體來說 ， 正常成年人一天需要1500ml-1700ml的水 ， 夏季室外工作者可以根據情況增加到2500ml左右 。

    相關經驗推薦