5、動作要簡潔可行
當減肥者能夠下定決心后 ， 這時就需要一個好的鍛煉方法 ， 而且這個鍛煉方法即簡單又有效果 ， 基本上不用特意去學習 ， 比如怎樣鍛煉肌肉 ， 怎樣做動作等等 ， 最好就是一看就會 ， 然后跟著做就可做 。 因為減肥是體力活 ， 不是技術活 ， 動作一定要簡潔明確、容易執行 。 比如推薦簡單的6個練習動作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右側步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰 。
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