如何護肝養肝首先，過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷都很嚴重，要避免
其次，心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調 。
第三、適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的 。
第四、服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積 。肝氣血順暢，身體必然強健 。
第五、護肝飲食：
1中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎
所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用 。
2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益 。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯 。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上 。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用 。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃 。
最后推薦一樣——枸杞！補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益
怎么養肝護肝盡管天氣還沒完全轉暖，但立春后陽氣升發，冰雪消融的趨勢已經顯現 。按照中醫學五臟與四季的對應關系，春季易使肝旺，因此從現在開始，護肝之戰就要打響了 。
飲護肝湯
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克 。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用 。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人 。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效 。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝 。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者 。
喝養肝茶
蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖 。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者 。
蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用 。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒 。
壓護肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力 ?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃 。
做護肝操
干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根 ?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動 。
臥姿養肝 。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡 。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次 。
按摩兩脅(即兩肋外側) 。自然站立，兩手分別反復摩擦兩肋外側，直到局部發紅發熱為止 。
曬眼養肝
【北京養生堂養肝護肝視頻北京衛視養生堂養肝護肝的方法和飲食】
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