不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動能夠到達收緊腰腹的作用 。 但是， 需求提示的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松病人以及老年人， 是不適宜此項運動的 。 別的， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些擴展運動， 擴展韌帶， 防止扭傷 。
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