文章插圖
【粗壯“象腿”拍打成修長美腿】 就目前而言 ， 針對美腿的體操和美食就像索羅門里的寶藏一樣讓人難以選擇 ， 心急如焚的你難免會盲從 。 可這對我們的美腿不但沒有幫助 ， 反而會因為一些不合適宜而受到傷害 。 所以 ， 如果你不想為美腿再犧牲一次寶貴精力 ， 我們建議你最好先找到你的腿是屬于哪個類型 ， 然后再開始一切 。
肌肉型
形成原因：長期從事腿部強烈運動 ， 導致肌肉結實度很強 ， 缺乏柔美線條感 。
解決原理：想雙腿變得細 ， 首先要令雙腿肌肉松返 ， 而且要將腿筋拉長 ， 那自然雙腿望上去會修長！
實施步驟：
A1.因為肌肉結實最難減 ， 所以運動以令肌肉放松為主 ， 用拳頭輕拍大腿前部分 。
A2.再輕拍大腿后面及臀部 。
B1.坐于地上 ， 雙腿拍埋 ， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側 。
B2.再將雙腿張開 ， 用拳頭輕拍雙腿內側 。 C1.雙手平放地下 ， 與膊頭大致平衡 ， 前后腿跨大步站好 。
C2.將臀部向下壓 ， 成弓箭型 ， 維持5秒后升起臀部再來一次 。 前后腿交換再做 ， 每邊做10次(可先完成一邊才做另一邊 ， 注意后腿膝頭要盡量伸直) 。
美食推薦--木瓜燉雪蛤
A.美腿效果：囤積了太多的肌肉在腿上 ， 讓肉肉變得堅實而頑固 。 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解組織結構堅實的肉肉 ， 同時還能有效的減低胃腸的工作量 ， 讓肉感的雙腿慢慢變得骨感 。
B.美食做法：將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋 ， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。 將冰糖和水一起煲溶后 ， 放入洗凈的雪蛤膏煲半小時 ， 加入鮮奶 ， 滾后注入木瓜盅內 ， 加蓋 ， 用牙簽插實木瓜蓋 ， 隔水燉一小時即可 。
相關經驗推薦
- 勤做“橡筋帶操”，伸展四肢來減重
- 大象腿減肥 八個動作減掉大象腿
- 小米科技|小米MIX4變相跌至“新低價”，512GB+120W快充，可以撿漏了！
- 打造漂亮美“眉”眉筆的妙用
- 如何卸下“防水妝”
- “紅”顏美女腮紅寶典
- 卸妝豈能“揉揉”了事
- 性愛風格不同配“套”也不同
- 孕期飲食補腦食物有“五寶”孕婦食譜ABC
- “朝朝鹽水，暮暮蜜糖”的說法是否科學？