夏天到了， 相信各位已經熱得要穿背心了， 粗手臂現形了怎么辦？當然是勤加鍛練減肥啦！今天小編就來分享“橡筋帶操”， 可借此鍛煉適度伸展大腿及手臂， 同時還可放松背部及頸部的肌肉 。
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Step 1：先將橡筋帶打結， 形成一個環狀 。 站在墊上， 將雙手放在背后， 將橡筋帶套在手腕 。
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Step 2：背向墻壁， 臀部貼墻， 雙腳分開， 雙膝微微屈曲， 然后向前彎腰， 雙手往后用力伸展 。
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Step 3：呼氣， 將手臂提起再向前伸展， 謹記毋須過分勉強， 量力而為便可， 維持此動作八秒 。 【勤做“橡筋帶操”，伸展四肢來減重】
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