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睡前喝點酒真能睡個好覺嗎？

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【睡前喝點酒真能睡個好覺嗎？】

睡前喝點酒真能睡個好覺嗎？

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常聽人說，喝酒有助睡眠 。 可是研究指出飲酒助眠是不可??！ 一些科學家通過進行大規模調查指出，喝酒并不能改善睡眠品質 。 雖然喝酒能讓健康的人更快入睡，且在一段時間內睡得更熟，但它減少了快速動眼（REM）睡眠期，影響睡眠素質 。 快速動眼的睡眠期大約是在熟睡后90分鐘，這個階段人們開始做夢，是被認為能恢復健康的階段 。 REM睡眠期中斷可能會導致白天嗜睡、注意力不集中、以及被剝奪所需要的睡眠 。 英國倫敦睡眠中心的研究人員表示，酒精似乎可以幫助入睡，但整體而言，它對睡眠更具有破壞性，特別是在下半夜 。 酒精也會抑制呼吸，并可能誘發睡眠呼吸中止，或整晚發生暫停呼吸的情況 。 其中，睡前喝越多干擾越大，而每天喝酒入睡還可能會導致酒精成癮 。 因此，失眠者切莫以飲酒助眠，應積極找出原因，以求正確的治療 。

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