【冬季氣血循環不暢，教你4招來調整】
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冬季因天氣寒冷、空氣干燥 ， 容易導致血液循環變差 ， 引起便秘、水腫、肌膚干燥 ， 甚至暈眩等問題 。 有醫生指出 ， 只要吃對食物來調整腸胃、補腎潤肺、促進血液循環 ， 就能改善上述這些癥狀 。 1. 消氣、健胃：建議吃白蘿卜、大頭菜能幫助消氣、排出宿便 ， 還有助促進消化效果 。 另建議吃三文魚、胡蘿卜來健胃 ， 三文魚能幫助提高血液循環、溫潤腸胃；胡蘿卜則能溫潤內臟、補血 ， 能幫助改善貧血、手腳冰冷、消除疲勞、增強體力 。 2. 補腎：腎臟負責儲存精氣、代謝水分 ， 但容易受到寒冷影響 ， 建議吃紅薯、南瓜、胡桃來幫助補腎、增強腎臟機能 ， 再透過黑豆、海藻類來促進血液循環 ， 也有幫助提高腎功能的作用 。 另建議吃蝦子 ， 透過豐富的鐵質、鈣質來幫助調整腎臟功能、預防老化 ， 但過敏體質者不建議攝取過多 。 3. 潤肺：冬天是喉嚨、肌膚容易干燥的季節 ， 建議透過潤肺來預防感冒 ， 推薦吃蓮藕、松子、白木耳等白色食材來潤肺 。 另建議吃蘋果 ， 蘋果除了有潤肺、止咳效果外 ， 還能幫助提高腸胃功能、改善便秘下痢問題 。 4. 溫潤身體、促進血液循環：寒冷時氣血容易停滯 ， 而肉桂、辣椒、大蒜等具備辛辣的溫性食材 ， 能幫助促進血液流動、提高體溫 ， 而體溫提高后可望增強抵抗力 ， 讓身體更加健康 。 橘子、姜黃等具備香氣的食材 ， 也能幫助調整氣血 ， 使全身氣血循環更好 。
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