【腰膝酸軟神疲乏力？試試這些補腎食物】
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現代人工作生活壓力大， 日常又不注意保養自己， 很多人都有腰膝酸軟， 神疲乏力， 心煩易怒的情況， 這是腎虛的表現 。 今天小編就來分享5款補腎食物， 日常不妨吃些試試！ 黑米：有滋陰益腎、益氣強身、補肝明目、養精固澀的功效， 可作為防病強腎的滋補佳品 。 黑豆：補腎益氣、利尿解毒的好食材， 腎虛人士食用黑豆可解毒利尿， 有效緩解尿頻、腰酸等癥狀 。 烏雞：有補肝益腎、益氣補血、滋陰清熱的作用 。 《本草綱目》中記載， 烏雞能“補虛勞羸弱， 治消渴??” 。 羊肉：性溫， 可增加人體熱量， 抵御寒冷， 幫助脾胃消化， 加上其營養豐富， 可達到補腎壯陽的作用 。 桑葚： 味甘酸， 性寒， 入肝、腎經， 《滇南本草》稱其能“益腎臟而固精， 久服黑發明目”， 可補血滋陰、補益肝腎 。 補腎食品建議： 1. 黑米紅棗粥（補腎健脾） 材料：黑米80克， 白米20克， 紅棗6枚， 枸杞5克， 白糖5克 。 做法：黑米洗凈， 用水浸5小時；白米洗凈， 用水浸30分鐘；紅棗洗凈， 去核；枸杞洗凈 。 于鍋心1放入黑米、白米、紅棗和適量清水， 大火煮沸后轉小火煮1小時， 放枸杞子再煮5分鐘， 用白糖調味即可 。 2. 烏雞菇杞湯（補氣強腎） 材料：烏只一只， 平菇200克， 枸杞子10克 。 調味料：鹽3克， 蔥花、姜片各5克， 胡椒粉適量 。 做法： 烏骨雞洗凈， 切塊；平菇洗凈， 撕成細條 。 鍋置火上， 加入適量水， 放入烏雞塊、姜片， 大火煮開， 加入平菇， 再次煮開后轉小火煲煮40分鐘左右， 加入枸杞， 大火煮10分鐘， 調入蔥花、鹽、胡椒粉即可 。
