健康飲食減肥方法 11種食物來幫助我們減肥 _生活百科

舌尖上的中國一經播出就掀起了一些走遍各地吃正宗美食的熱潮，管不住嘴的最終結果就是離性感身材越來越遠，無論男女性感身材都是傲人的資本，既然要吃如何吃健康美味就成了一種學問了，下面跟隨小編一起了解一下健康飲食減肥的方法吧！

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一、西葫蘆
熱量：每100克約18卡路里
瘦身原理：西葫蘆富含較多的維生素C、葡萄糖等養分物質，尤其是鈣的含量極高。無論挑選哪種瘦身法，瘦身中的MM們都通常會感覺到個人面色發黃，皮膚松懈，而富含水分的西葫蘆不僅能夠減肥還能還你水嫩的皮膚哦！
健康吃法：可以清炒著吃，也可以搭配瘦身食品西紅柿一起炒，但是不能炒的太過，以免破壞其營養元素。
二、草莓
熱量：每100克約30卡路里
瘦身原理：草莓是既美味又富含養分的瘦身水果。它富含多種維生素和礦物質，其中含量最多的維生素是維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右。是瘦身MM彌補維生素的最佳食品。
健康吃法：把草莓做成汁即可！

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三、西紅柿
熱量：每100克約19卡路里
瘦身原理：西紅柿是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜愛吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食挑選。西紅柿里富含的茄紅素、食物纖維能夠使膽固醇下降，加速新陳代謝，讓你具有一個能夠輕松瘦身的體質。
健康吃法：除了在晚上吃西紅柿可以減肥之外，也可以餐前喝番茄汁
四、黃瓜
熱量：每100克約15卡路里
瘦身原理：黃瓜有促進腸胃蠕動和加快排泄的作用。它水分含量為98%，并富含維生素E和胡蘿卜素，以及人體所需要的多種營養素。除此之外，黃瓜中因富含一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖類物質轉化為脂肪的作用。
健康吃法：可以起床后空腹喝一杯鮮榨黃瓜汁。除此之外，當成水果食用也十分美味。
五、生菜
熱量：每100克約13卡路里
瘦身原理：生菜是節食者最棒的兄弟。它富含許多的纖維素，能協助你增加飽腹感，從而有效地削減熱量的攝入。另外，菠菜有消除剩余脂肪的作用，是十分不錯的瘦身食物。
健康吃法：時蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜，夾到肉夾饃里，卷進各種卷餅中，味道都非常好。

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六、芹菜
熱量：每100克約11卡路里
瘦身原理：芹菜是一種低卡路里的健康蔬菜。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含豐厚的維生素和膳食纖維都有削減食量和排毒的作用，對瘦身有很大的效果。
健康吃法：可過水后涼拌或素炒芹菜。
七、菠菜
熱量：每100克約24卡路里
瘦身原理：菠菜瘦身辦法十分受瘦身族的歡迎。它富含豐富的維生素C，通過烹飪后會變得軟滑，與其它的菜肴調配烹調能使養分相互彌補，達到最佳的瘦身作用。
健康吃法：利用菠菜可以做湯，也可以與大蝦一起食用。
八、胡蘿卜
熱量：每100克約25卡路里
瘦身原理：胡蘿卜富含紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等養分素，能夠全方位的協助你吸收養分。另外，它富含的植物纖維能促使人體加快新陳代謝，到達天然減重的目的。許多瘦身達人都非常喜愛它并把它作為個人的瘦身零食。