1. 首頁 > 生活百科 > >

11種解除職場壓力的心理策略

知識百科職場心理解除

現代社會生活中的壓力癥 ， 是人們身心疾患發生的根源 。當人們遇上“壓力”時 ， 最初的反應便是“迎擊” ， 或者“逃避” 。歐美的體育、企業方面的心理專家提出“壓力管理學說” ， 主張通過幽默 ， 控制情緒、動機、態度 ， 放松神經訓練 ， 食物療法 ， 呼吸訓練 ， 想像、視覺化訓練等方法 ， 來有效地對付“壓力癥” 。>>>學會緩解自身的職場壓力
職場中人對付、處理“壓力癥” ， 有必要掌握一些心理策略和科學方法 。首先重要的是 ， 遇上“壓力”時 ， 要仔細地區分一下 ， 是“長期壓力”還是“短期壓力” ， 是“突發性、急性壓力” ， 還是“緩慢性、進展性的壓力” ， 做到對“癥”下“藥” ， 有的放矢 。
解除“壓力” ， 大致可分為兩大方法：一是治本 。即把產生壓力的原因加以消除 ， 因此亦叫“預防” 。
二是治表 。尋找“疏導口” ， 將體內積蓄的“壓力” ， 有效地“疏導”出去 ， 使之不危及身心健康 ， 因此也叫做“排泄”療法(凈化療法) 。
以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法 。(1)在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因 ， 每一條“壓力” ， 請思考三種不同處理方法 ， 必要時與心理醫生協商 。
(2)給親朋好友寫信 ， 將您的壓力、煩惱一吐為快 。
(3)有時候要“自我吹噓” ， 自我“贊美”一番 ， 保持自我良好感覺 。
(4)不要將責任都攬到自己身上 ， 要設法學會同他人合作 ， 同他人分擔責任 。
(5)在人際關系中 ， 要保持意思的明確交流 。少批評 ， 多提議 。不要說：“你不可以這樣干 。”而要說：“你是不是可以用另一方法干 。”
(6)勇于決斷 。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好 。決斷錯誤 ， 可以修正 。不決斷 ， 遲遲猶豫不決 ， 導致“壓力”增大 ， 有損身體健康 。
(7)全局著眼 ， 不拘泥于細部瑣碎的小事 。每一件小事、細節之處過分擔心 ， 長此以往 ， 將被“壓力”壓垮 。
(8)不要過分拘泥于成功 。失敗是成功之母 ， “有意義、有經驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大 。
(9)及早預防 ， 早期解消產生壓力的原因 。
(10)睡眠時間要充分 ， 要補足 。
【11種解除職場壓力的心理策略】(11)運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康 。

    相關經驗推薦