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男人這些部位如何保健 8個保護區得重視( 二 )

小知識男保護區如何保健8個這些部位得


胃：戒煙限酒規律生活
數據顯示 ， 多數中年男性都在不同程度上患有胃病 ， 胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病 ， 如果任由其發展 ， 可能演變成胃癌 。 北京腫瘤醫院消化內科主任醫師沈琳說 ， 男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍 ， 其死亡率僅次于肺癌 。 胃病之所以青睞男性 ， 與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規律等有一定關系 。 沈雁英指出 ， 養胃至少要做到五點：1 。 規律飲食 ， 早吃飽、午吃好、晚吃少;2 。 拒絕高鹽飲食、腌制食品;3 。 細嚼慢咽 ， 別吃燙食 ， 少吃生冷;4 。 胃腸是人體的“第二個大腦” ， 學會知足常樂;5 。 每晚11點前睡覺 。
腸道：直腸指檢發現苗頭
數據顯示 ， 結直腸癌已成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥 ， 且呈現年輕化趨勢 。 沈雁英指出 ， 動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發腸癌的主因 。 從預防角度講 ， 生活上要“少吃多動” ， 即少吃油炸、煎烤、腌制食品 ， 適量增加運動量 ， 促進腸道蠕動 ， 養成定時排便的習慣 ， 還應多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物 。 復旦大學附屬腫瘤醫院大腸外科主任蔡三軍教授還提醒 ， 我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌 ， 通過直腸指檢就能早期發現 ， 因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適 ， 而放棄這項檢查 。
【男人這些部位如何保健 8個保護區得重視】 口腔：牢記“三三制”
臨床數據表明 ， 口腔癌好發于青壯年男性 。 沈雁英教授告訴采訪人員 ， 抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激 ， 很多男性朋友不注意口腔衛生 ， 都可能誘發口腔癌 。 日常生活中保護口腔健康 ， 要牢記“三三制” ， 即每天早中晚刷牙3次 ， 每次3分鐘 。 即使中午不方便做到 ， 也要用淡鹽水漱口 。 沈教授提醒 ， 頻繁出現口腔潰瘍、且持續2周不好的朋友 ， 更要注意排查口腔癌 。

男人這些部位如何保健 8個保護區得重視

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心臟：戒掉“傷心”因素
盡管男女都是心腦血管高發人群 ， 但總體上看 ， 男性冠心病患病率仍高于女性 。 國外有研究發現 ， 2/3的男性冠心病患者 ， 以急性心梗或猝死為表現 ， 而女性則半數以上表現為心絞痛 。 美國哥倫比亞大學“性別差異”項目負責人瑪麗安·萊卡托博士曾指出 ， 男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年 。 沈雁英指出 ， 兩大因素最傷男人“心”：1 。 不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉;2 。 承受的壓力更大 ， 房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來 ， 但往往“男人有淚不輕彈” ， 難以有效排解 。 沈教授建議 ， 男人要向愛健康的女人學習均衡飲食 ， 多吃蔬果 ， 保持身材;還要培養愛好 ， 學會傾訴 ， 以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力 。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地” 。 北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝教授告訴采訪人員 ， 資料表明 ， 約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾 。 近年來 ， 我國前列腺癌發病呈高發趨勢 。 2010年 ， 北京市前列腺癌發病率2010年為16.62/10萬 ， 10年間增長3倍以上 。 脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因 。 姜輝說 ， 多喝水是保護前列腺最好的方法 ， 每天建議喝2~2.5升 ， 不憋尿 ， 飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲 。 沈雁英指出 ， 西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬 ， 富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險 。

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