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7、蚌殼腳 這個動作就是要把自己的腿想象成蚌殼的樣子 ， 將膝蓋彎成45度 ， 雙腳并攏 ， 抬起上方腳 。 骨盆盡量不要移動 ， 下方接著地板的小腿不能離開地面 。 每組20下 ， 做三組 ， 每周兩次 。
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每天都要適當地練一練 ， 可不能讓久坐毀了自己的健康啊！
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