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5款減肥午餐吃得健康 減肥效果立竿見影的午餐吃法( 二 )

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吃午餐求速度快也不是一件好事 ， 因為吃飯求速度不利于機體對食物營養的消化吸收 ， 還會影響胃腸道的“加工”負擔 。 如果吃飯求速度 ， 還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程 ， 從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮 。
吃得快還容易進食過多 ， 如果吃得過飽 ， 就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間 ， 從而影響下午的工作效率 。 可以多吃蛋白質含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物 ， 因為這類食物能使頭腦保持敏銳 ， 對理解和記憶功能有重要作用 。

5款減肥午餐吃得健康 減肥效果立竿見影的午餐吃法

文章插圖

★保證營養均衡
外面的餐廳以煎炸食品為多 ， 品種少 ， 營養不全面 ， 盒飯雖然品種較多 ， 但是烹制方法不科學 ， 而且許多攤主為了節約成本 ， 不會提供最新鮮、時令的葷素菜 。 多女性白領因為不愿意吃容易使人發胖的快餐 ， 午餐隨便吃點零食打發 ， 患了低血糖、貧血等病 。
不妨帶點新鮮水果吧！新鮮水果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E 。 胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素 ， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康 ， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化 。 即使和營養不全面的外賣搭配一下 ， 也會健康不少呢！
★選擇遠一些的餐廳
【5款減肥午餐吃得健康 減肥效果立竿見影的午餐吃法】 午餐時如果時間允許 ， 到距公司較遠的餐廳用餐 ， 就增加走路機會 。 步行15分鐘就能消耗40大卡的熱量 ， 相當于一兩米飯的熱量！飯后散步還能促進消化 ， 防止脂肪堆積在腹部 。

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