好吃又不會長胖的10種零食自制8款減肥零食( 二 ) _生活百科

10、話梅。梅子益人，在醫藥方面有廣泛的用途。黃梅有這樣的作用：頭痛時把梅干肉敷在肚臍眼上；還把青梅汁煮熟后裝入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸點嘗嘗，就會止痛。

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自制減肥零食有哪些？
1、微波爐無油薯片
微波爐無油薯片的做法很簡單，先把土豆切成薄片，然后過水，洗掉附著在上面的淀粉，后濾干平鋪在盤子里，最后撒上一點鹽，放入微波爐叮3-5分鐘，再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
2、香蕉木瓜酸奶
香蕉木瓜酸奶不僅奶香濃郁、色艷味美而且營養豐富，是減肥理想的必備食品，其做法是先將木瓜、香蕉洗凈后去皮，批成薄片，然后一同裝入容器內，加入質量好的酸奶數杯，最后用湯匙拌勻，放入冰箱冷藏室保存數小時即可。
3、酸奶果凍
酸奶果凍可以為人體提供蛋白質和碳水化合物，其中的亞麻籽還富含促進心臟健康的脂肪酸，讓你長時間有飽腹感，其做法是先將低脂酸奶、草莓以及香蕉混合，然后加上2湯匙磨碎的亞麻籽即可。
4、小菜拌黃瓜
黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內多余鹽分的作用，常吃黃瓜既可減肥，還能降血脂，其做法是黃瓜洗凈、切條狀，大蒜子切末，然后將黃瓜裝進一個大碗，撒鹽、舀一勺老干媽辣椒醬，接著撒上蒜末、白芝麻和黑芝麻，淋上醋，在鍋中倒入適量油，用小火將花椒爆香，最后將熱油澆到配料上即可。

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6、檸檬蜂蜜減肥茶
檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，加蜜糖沖水飲，還可以紓緩喉痛，通便利尿，其做法是先用檸檬用鹽擦拭，然后清水沖洗，擦干水分，切成薄片，后挑出籽放入蜂蜜瓶中，用筷子壓下檸檬片入蜂蜜里，蓋好保藏，每次飲用前撈一平調羹蜂蜜泡溫水沖服即可。
6、核桃雞蛋羹
先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開后放入核桃，再打入一個雞蛋，將火關小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至八分熟就關火，最后放入少許冰糖即可食用。
7、香橙果凍
把瓊脂在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮，煮開之后把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關火，可以加入少許的冰糖調味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。
8、腰果蓮子湯
先將蓮子用水泡軟，然后將它和腰果一同放入鍋中，用中火熬煮，等到腰果和蓮子都煮松軟后，再加入少許蜂蜜調味即可飲用。腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時間飲用，能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助。
【好吃又不會長胖的10種零食自制8款減肥零食】 上面這十種零食，如果大家還覺得不過癮，那么也可以自己動手制作零食，這樣更能控制食材的配比，減少那些高熱量的食物，減肥效果會更好哦！總之要想減肥，就一定要管住自己的嘴，遠離那些高熱量高脂肪的食物，讓自己可以快速瘦下來！