抑郁癥會影響我們的思維和行動 ， 讓我們感到非常不適 ， 這個時候我們對自己的疏導就變得尤為重要 。因為我們不可能等待其他人來帶我們離開痛苦 ， 我們需要的是主動出擊 ， 去調動自己的力量 ， 主動尋求疏導和幫助 。
【當你有抑郁情緒時，千萬不要做的7件事】
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當你是否也有陷入抑郁情緒的時候 ， 當你懷疑自己得了抑郁癥 ， 我們千萬不要做這七件事：
第一 ， 把抑郁當成自己的秘密 。一個人的奮斗總沒有兩個人一起努力更讓你感到踏實 。陪伴是我們內心深處的需求 。
第二 ， 酗酒 。酒精的暫時麻痹 ， 并不能真正的解決你的痛苦根源 。而且很容易成癮 ， 千萬別用一個問題去替代另一個問題 。
第三 ， 孤立自己 。可能抑郁情緒會讓我們覺得 ， 別人都不喜歡自己 ， 甚至想遠離你 。但是這并不是真的 ， 你要永遠記得 ， 總有那些愛你的人 ， 在關心你 ， 在乎你 ， 需要你 。
第四 ， 責備自己 。你總喜歡責備自己嗎？抑郁和犯錯都是很常見的事情 ， 千萬不要因此而責備自己 ， 對自己失望 。
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第五 ， 忽視對自己的照顧 。抑郁會讓我們對很多事情失去興趣 ， 哪怕是我們曾經很喜歡的事情 。對自己的生活的照顧和適當的運動 ， 會讓你感覺好一些 ， 有助于我們從抑郁的情緒中走出來 。
第六 ， 讓抑郁來定義你 。抑郁僅僅是你的一個狀態 ， 是你暫時的情緒體驗 ， 千萬不要把自己永久貼上抑郁的標簽 。抑郁可能會改變你的生活 ， 但是你不要忘記自己是誰 ， 不要忘記自己的夢想 。要相信 ， 抑郁總會離開 。
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第七 ， 放棄希望 。相信自己會好起來 ， 給自己生活的希望 。不論你的抑郁此刻多么嚴重 ， 都不要放棄好起來的希望 。
數據表明 ， 百分之八十以上的主動尋求幫助和治療的抑郁癥患者會逐漸康復 。所以千萬不要輕易放棄自己 ， 因為這個世界和我們都愛著你 。
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