【情緒受激易動怒，養肝是關鍵！】
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生活緊張， 工作壓力大， 人們情緒受激， 容易動怒， 長此以往， 對健康帶來傷害 。 中醫認為， 如果長期郁憤， 可以導致肝氣郁結， 引起生理功能紊亂 。 中醫素來有“春宜養肝”之說 。 明代醫學家張景岳說：“春應肝而養生 。 ”這是因為春季屬木， 肝也屬木， 兩者相應 。 春季萬物復蘇， 屬于陽氣升騰的季節， 此時養肝具有事半功倍的效果 。 一、運動養肝 “久視傷肝， 久坐傷骨”， 每天久坐的上班族尤為需要進行適量的運動， 如慢跑、散步、跳韻律操等 。 建議大家在周末的時候， 走向戶外接觸大自然， 在大地升發的陽氣中， 伸展四肢、舒展腰身， 既能使人體氣血通暢， 又可怡情養肝， 達到護肝保健的目的 。 二、飲食養肝 中醫上講“酸入肝”， 春季肝氣旺盛， 會影響脾胃消化吸收功能， 此時宜減酸增甘， 調養脾胃 。 建議平時多食甘味食物， 如：大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子、桂圓、南瓜等 。 春季還應進食時鮮果蔬， 以幫助肝氣疏泄、陽氣升發 。 因為春季時鮮果蔬多屬于既可清熱， 又利升發的 。 春菜種類繁多， 如春筍、薺菜、菠菜、枸杞葉、韭菜、櫻桃等 。 三、閉目養神 肝氣應保持柔和舒暢， 才能維持其正常的生理功能 。 中醫典籍《靈樞.脈度》記載：“肝氣通于目， 肝和則目能辨五色矣 。 ”因此， 養肝氣和眼睛有關 。 調養方法， 眼皮就好比肝臟工作和休息的開關， 人只要閉上眼或者睡著， 肝臟就開始休整， 發揮其藏血之功 。 因此， 傳統養生非常強調閉眼養肝， 不管是閉目養神、日間小憩， 或是夜間按時睡眠， 都是很好的養肝氣之法 。 四、按摩養肝 人體的太沖穴、太白穴和太溪穴， 這三個穴位對于維護人體臟腑的氣血平衡， 發揮了重要作用 。 專管發脾氣的太沖穴， 位置在腳背上大腳趾與二腳趾跟的中間 。 平日， 經常搓揉太沖穴可給心臟供血， 對情緒壓抑、生悶氣后產生的反應有疏泄作用 。 所以肝火大、愛發脾氣的女生最適合常點這個穴位， 每次點按5至10分鐘 。 第二個是補脾健胃的太白穴， 中醫認為肝病會延伸影響脾胃， 所以在治療肝病同時， 要注意調理腸胃 。 太白穴位于足內側緣， 第一跖骨小頭后下方凹陷處 。 脾經為少氣多血之經， 氣不足、血有余， 所以脾經常出現脾氣虛的癥狀， 常按這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足 。 第三個是補腎的太溪穴 。 中醫認為肝藏血， 腎藏精， 也就是所謂的“肝腎同源”， 因此在臨床在都滋肝補腎同步進行， 特別是虛癥 。 太溪穴在內踝后方， 當內踝尖與跟腱之間的中點凹陷處 。 這個穴位上有動脈可見， 有動脈則水之形見， 所以這個穴就被稱作太溪 。 太溪穴是腎經的原穴， 腎有藏精主生殖的功能， 每次點按5至10分鐘有滋腎陰、補腎氣、溫腎陽之功效 。
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