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經常在電腦前工作應注意什么 如何預防電腦輻射的危害( 二 )

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長期在電腦前該如何保護眼睛：
間斷性的讓眼睛休息， 眺望遠方， 看些綠色植物；
可以做一做眼保健操；
要保持看電腦的距離， 不要長時間用眼；
多注意休息， 避免熬夜；
室內的燈光亮度不要太高太暗；
多吃含有葉黃素類的食物， 如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等， 有保護視力的作用 。

經常在電腦前工作應注意什么 如何預防電腦輻射的危害

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接觸電腦的“七大注意”
你也許是個網蟲或電腦迷或你不得不長時間坐在電腦跟前， 那么你有必要謹遵以下"七大注意" 。
1、注意養成良好的衛生習慣：
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西， 也不宜在操作室內就餐， 否則易造成消化不良或胃炎 。 電腦鍵盤接觸者較多， 工作完畢應洗手以防傳染病 。
2、注意保持皮膚清潔：
應經常保持臉部和手的皮膚清潔， 因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電， 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處， 時間久了， 易發生難看的斑疹、色素沉著， 嚴重者甚至會引起皮膚病變等 。
3、注意補充營養：
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長， 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉， 而視紫紅質主要由維生素A合成 。 因此， 電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補充人體內維生素A和蛋白質 。 平時可多飲些茶， 因為茶葉中含有茶多酚等活性物質， 有吸收與抵抗放射性物質的作用 。
4、注意正確的姿勢：
操作時坐資應正確舒適 。 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上， 眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米， 最好使用可以調節高低的椅子 。 在操作過程中， 應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒， 以調節和改善視力， 預防視力減退 。
5、注意工作環境：
電腦室內光線要適宜， 不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線 。 定期清除室內的粉塵及微生物， 清理衛生時最好用濕布或濕拖把， 對空氣過濾器進行消毒處理， 合理調節風量， 變換新鮮空氣 。
6、注意勞逸結合：
一般來說， 電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右 。 并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干等進行積極的休息， 很多人抱怨頸椎疼， 活動頭部會有幫助 。
7、注意保護視力：
【經常在電腦前工作應注意什么 如何預防電腦輻射的危害】 欲保護好視力， 除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外， 最好注意遠眺， 經常做眼睛保健操， 保證充足的睡眠時間 。

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