1、嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄桿上身體向下壓 ， 是用整個(gè)身體貼在腿上 。
2、注意腳背 ， 壓腿時(shí)腳尖注意延伸 ， 不要隨意的放在哪里 ， 隨時(shí)繃緊 。【怎樣壓腿才正確? 怎樣壓腿才正確視頻】
3、膝蓋不要打彎 ， 不管是一條腿一條腿的壓 ， 還是做立體前屈還是下叉 ， 膝蓋都應(yīng)該繃直 。韌帶拉完之后一定要踢腿 ， 踢腿時(shí)也要注意膝蓋和腳背 。
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