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血脂高應注意什么忌口什么 血脂高應注意什么

生活百科應注意什么

隨著生活水平的提高，血脂高的朋友們也是多了起來，很多人都覺得血脂高是吃出來的，所以要在飲食方面特別注意，所以我們就來了解一下血脂高的朋友應該注意什么，尤其是在飲食方面該吃什么不該吃什么吧，飲食是一種非藥物的療法，所以要堅持下來才能見到效果，不是一頓兩頓就能解決問題的 。
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高 。
② 限制脂肪的攝入 。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用 。
③ 適量攝入蛋白質 。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜 。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓 。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入 。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍 。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮 。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔 。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g 。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量 。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留 。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果 。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩 。
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等 。
【血脂高應注意什么忌口什么 血脂高應注意什么】血脂高應注意什么樣的飲食結構大家都了解了，其實很多患者自己都是知道該吃什么的，只是有的時候面對美食的誘惑有點情不自禁而已，所以這需要自己去控制，才能有個健康的身體 。

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