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|戒不了手機，又想保護眼睛！可以用這種姿勢玩手機...

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一整天不碰手機 ， 你能做到嗎？
怎么可能 ， 不說娛樂了 ， 就是工作現在也離不開手機呀 。

圖片來源于網絡
應該很多朋友都是這樣 ， 一會兒不看一眼手機就別扭得不行 。

據統計 ， 年輕人平均每天使用手機超過6個小時 ， 大部分人睡覺前做的最后一件事是看手機 ， 醒來后第一件事也是看手機 。 高頻率、長時間的手機使用 ， 我們的眼睛自然會不可避免的受到影響 。

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眼睛不好 ， 好像已經跟吃飯睡覺一樣成了很正常普遍的事情 。
眼睛疲勞、近視加深、眼睛干澀、畏光刺痛、紅血絲嚴重……
初中生沉迷手機游戲 ， 瞼板腺堵塞

白領電腦手機輪軸用 ， 瞼板腺萎縮

為什么玩手機傷眼？

?看手機時 ， 絕大部分人不會“平視”屏幕 ， 躺、側、低頭的姿勢 ， 都會給眼睛造成負擔 。 加上看手機時精神高度集中 ， 眨眼頻率會無意識下降 ， 眼球無法實時保持濕潤 ， 從而會出現干澀、發脹、視力模糊等 。

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?長時間看屏幕 ， 眼睛里的睫狀肌要一直調節成近距離視物 ， 而且現在大部分人的手機都有貼手機膜 ， 會使手機透明度下降 。 不合適的手機膜讓進入眼內的光線變小 ， 眼部的光感不足 ， 眼睛會更易疲勞 。
Q那戒不了手機怎么辦？
怎么玩手機可以減輕對眼睛的傷害？
01時間分段+刻意眨眼
要長時間使用手機時 ， 可以在使用過程中穿插休息時間 ， 像上下課一樣 ， 使用1小時 ， 休息10分鐘；
在我們高度集中注意力時 ， 常會忘記眨眼 ， 使眼睛里的淚液蒸發 ， 影響潤濕眼球 ， 刻意提醒自己眨眼 ， 可以增加淚水分泌 ， 緩解眼睛干澀 。

02可以平躺著玩手機
可以平躺并舉高手機 ， 使眼睛平視手機 ， 盡量不側躺和趴著玩手機 ， 這兩種姿勢對眼睛的壓迫較大 ， 會造成供血不足 ， 眼睛會有膨脹感 ， 短時性影像重疊 ， 而且側躺玩手機 ， 不到一個月就會造成兩邊眼睛近視度數不一樣 ， 加快視力下降 。
03不背對窗戶
玩手機時 ， 盡量不讓屏幕直對或背對窗戶 ， 此時的屏幕更易形成鏡面反射 ， 會產生眩光作用 ， 加重眼睛的疲勞、酸澀 。
04開燈
在黑暗的環境下看亮的屏幕 ， 會因為亮度反差太大 ， 刺激眼睛 。 因此使用手機時應該開燈 ， 日常電子屏亮度可以參照自然光 ， 跟環境光亮度一致 。

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05坐車時不看手機
【|戒不了手機，又想保護眼睛！可以用這種姿勢玩手機...】移動時會造成屏幕和眼睛的距離不斷變化 ， 一會近一會遠的高速頻繁的調節 ， 會加速眼睛睫狀肌的疲勞 。

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