保養(yǎng)的秘訣包括以下幾點(diǎn)：
1、調(diào)理自己的月經(jīng) ， 保持心情愉快 ， 不可以熬夜 ， 日常生活中多吃豆類 ， 含雌激素多的食品 ， 比如豆?jié){ ， 蜂蜜等 。
【40歲女人的保養(yǎng)秘訣 40歲女人的保養(yǎng)秘訣有哪些】2、預(yù)防骨質(zhì)疏松 ， 每天喝杯牛奶 ， 曬十分鐘左右的太陽 ， 適量多做運(yùn)動(dòng) ， 不抽煙 ， 不喝酒 。
3、預(yù)防心血管疾病 ， 保持好的生活方式 ， 控制好體重 ， 堅(jiān)持體育鍛煉 ， 可延緩動(dòng)脈粥樣硬化 。
4、保證睡眠 ， 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 做到起居有常 ， 勞逸結(jié)合 。
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