患上了單純性乳腺增生癥 ， 一般無需藥物治療 ， 面對不適癥狀 ， 可用指壓法來緩解 ， 既方便又有效 。指壓法（取坐位）做法如下：1、按壓肩并穴在兩分鐘內 ， 先用右手的食指和中指 ， 按順時針方向按壓左側肩井穴36圈 ， 再按逆時針方向按壓36圈 。接下來 ， 再用左手的食指和中指按壓右側的肩井穴 ， 方法同左側 。2、按壓合谷穴在兩分鐘內 ， 先用右手的拇指按順時針方向按壓左手的合谷穴36圈 ， 再按立逆時針方向按壓36圈 。接下來再用左手拇指按壓右手合谷穴 ， 方法同左手 。3、按壓膻中穴在一分鐘內 ， 用右手的食指和中指按順時針方向按壓膻中穴36圈 ， 再按逆時針方向按壓36圈 。4、按壓乳根穴在一分鐘內 ， 用雙手的食指和中指 ， 同時按順時針方向按壓乳根穴36圈 ， 再按逆時針記向按壓36圈 。【單純性乳腺增生自我保健可用指壓法 輕微的乳腺增生按摩管用嗎?】（注 ， 按壓此穴時 ， 最好采用仰臥位）5、按壓期門穴在一分鐘內 ， 用雙手的食指和中指同時按順時針方向按壓期門穴36圈 ， 再按逆時針方向按壓36圈 。
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