1、首先伸直腿坐著，雙手放在身體的兩側，這時要注意腳尖是往內翹起的，慢慢地進行吸氣 。【踏步機正確鍛煉方法視頻 踏步機正確鍛煉方法】
2、然后先將左腿往上抬起，一面吐氣，一面使力于腳尖，并朝外伸展開 。吐完氣后稍微休息，再重復同樣的動作，左右各做3次 。
相關經驗推薦
- 小孩子正確的刷牙方法視頻 正確的刷牙方法視頻
- 懷孕睡覺姿勢正確圖片 孕期睡覺姿勢
- 天麻怎么吃才正確吃法 天麻怎么吃才正確
- 新生兒趴著睡正確姿勢 新生兒趴著睡
- 正確的仔豬三針保健 正確的仔豬三針保健打什么藥
- 加濕器的使用方法詳解 加濕器使用技巧
- 什么叫灰棗 灰棗為什么叫灰棗
- 怎樣使用空氣加濕器 如何正確使用空氣加濕器
- 檸檬泡蜂蜜需要加水嗎 如何正確泡制檸檬加蜂蜜水
- 無花果的正確吃法 無花果是涼性還是熱性