雙杠臂屈伸一周練幾次為好雙杠臂屈伸一周練幾次 _幾次

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1、建議隔一天練一次效果會更好些，也就是一周三到四次。
【雙杠臂屈伸一周練幾次為好雙杠臂屈伸一周練幾次】2、肌肉的增長就是訓練---恢復----增長這樣的一個過程，恢復過程時間的長短由多種因素決定，如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態(tài)等。總的說來，肌肉鍛煉后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復需要72小時。較小肌肉恢復相對較快，如肱二、肱三頭肌等48小時就能完全恢復；較大的肌肉，如股四頭肌和背部豎脊肌等則需要72小時才能夠恢復。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓練效果大打折扣。