瓜類菜補水分 。
【炎熱的夏天沒有胃口 緩解夏天食欲不振的飲食調理】夏天天氣炎熱氣溫升高，大家就會容易出很多的汗，這個時候因為人體丟失的水分很多就需要吃一些補水食物 。而瓜類蔬菜含水量很極高，正好又處于旺季 ， 十分適合食用，給我們的身體補充水分 。
多按摩足三里穴 。
平常多按摩足三里穴也是進步脾胃功用的辦法之一 。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側約一橫指處 。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處 ， 盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替停止 。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍 ， 約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進消化吸收、添加食欲的作用 。
涼性菜解暑熱 。
胃口不好食欲不振多是因為天氣原因感覺暑熱難耐，心里煩悶氣躁，而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱、瀉火排毒 。
飯前喝一杯水 。
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲 。
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