盤點(diǎn)冬季最營(yíng)養(yǎng)的廉價(jià)滋補(bǔ)品盤點(diǎn)冬季最營(yíng)養(yǎng)的廉價(jià)滋補(bǔ)品是什么 _生活百科

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盤點(diǎn)冬季最營(yíng)養(yǎng)的廉價(jià)滋補(bǔ)品
提到滋補(bǔ)品，很多人腦海中浮現(xiàn)的肯定人參、鹿茸、燕窩、海參等等，它們除了滋補(bǔ)效果出眾外，還有一個(gè)共同的特點(diǎn)—價(jià)格高昂，很多人覺得滋補(bǔ)效果和高昂的價(jià)格往往是密不可分的，果真如此嗎？今天就為大家推薦幾種，價(jià)格親民，功效一樣并不遜色的食材。
1、蘿卜
中國(guó)自古就有“蘿卜上了街，藥店無買賣”的說法，可見對(duì)它養(yǎng)生功效十分推崇；用現(xiàn)代科學(xué)的眼光來看，這絕不是空穴來風(fēng) 。蘿卜中所含的維生素C及各種微量元素，遠(yuǎn)高于一般食材，對(duì)于提高身體抵抗力，具有很好的效果；此外，它所含的淀粉酶，可以幫助消化道對(duì)淀粉、脂肪的充分吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān) ，含有的纖維素和芥子油，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ，幫助腸胃消化吸收。
對(duì)于患有心血管疾病的患者而言，蘿卜還能緩解他們的病情，它所含的磷、鐵、鉀等多種微量元素，可以起到擴(kuò)張血管、軟化血管的作用。

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2、木耳
木耳是再尋常不過的食物，一小把可以泡出一大碗，但這種食材一樣具有突出的養(yǎng)生功效。首先，它所含的微量元素鐵數(shù)量驚人，比大多數(shù)肉類食物含量都高，因此它被成為“素中之葷”，具有突出的補(bǔ)血功效；再者，木耳中的維生素K ，以及鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有活血抗凝、軟化血管的作用，對(duì)于降低血壓和血脂也有很好的效果；此外，木耳中豐富的膳食纖維和植物膠原，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ，幫助腸道對(duì)食物的消化吸收。

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3、紅薯
在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，中國(guó)人以紅薯作為果腹的主食。這種極為常見的食材，不能因?yàn)樗膶こ６雎粤怂邆涞酿B(yǎng)生功效。紅薯中富含的粘液蛋白和微量元素鉀，可以清除血管壁上的膽固醇淤積，起到保持血管的彈性的作用，對(duì)維護(hù)血管健康，預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)都有突出的效果；此外，它含有的膳食纖維和果糖，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)對(duì)食物消化吸收，還能幫助排泄物及時(shí)排出，防止便秘的出現(xiàn)；更難能可貴的是，紅薯是一種抗癌食物，所含的維生素C、β胡蘿卜素和微量元素鉀以及脫氧異雄固醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng) 。
冬季該怎么養(yǎng)生
1、傍晚做腰部操
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。
2、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很重要。
3、洗澡搓胸擦背
醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。
4、適當(dāng)戶外活動(dòng)
冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。