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常吃這些食物引起三高！
1、高鹽食物
生活中很多人為了追求更強烈的味覺刺激，都成了飲食上的重口味者 。飯菜中添加大量的調(diào)味才覺得有味道；此外，日常食用的各種零食中都添加了大量的鈉鹽 。當身體攝入大量鈉元素時 ， 它會和水分子粘附在一起，滲入細胞內(nèi) ， 細胞因此變大 ， 血管腔因細胞漲大變窄，直接導(dǎo)致血壓增高 。長期以往，高血壓不可避免 。
2、高糖食物
豐富多樣的甜品，各種口味的飲料是很多人的最愛，可過量糖分的攝入不但會造成血糖偏高，還會引起肥胖、增加高血壓，糖尿病等疾病的出現(xiàn) 。
3、高油脂食物
很多人在飲食中踐行著無肉不歡的信條，為了滿足口腹之欲，大量食用油膩的食物 ， 長期如此會導(dǎo)致血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加，導(dǎo)致血脂偏高；此外，它們還會粘附在血管壁上，造成血管腔變窄，引發(fā)高血壓的出現(xiàn) 。
【常吃這些食物引起三高！ 吃什么會引起三高】如何防三高？
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣好與壞將決定你的身體健康情況，中老年人一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，吃飯定時定量，不要貪嘴多吃 ， 食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主 。每日三餐定時定量 ， 可適當?shù)墓?jié)制，減輕胰島負擔(dān) ， 切忌不能暴飲暴食 。老年人在食物的選擇上要非常慎重 ， 不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入 。
2、定期到醫(yī)院做體檢
定期做健康體檢是一種不錯的選擇 ， 這種方法不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)疾病就能及時遏制，達到意想不到的效果 ， 降低疾病治療的風(fēng)險，對“三高”預(yù)防和治療意義重大 。定期做健康檢查可以幫助老年人更全面了解自已的身體健康狀況 。
3、控制體重
如果體重超標就會導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高，所以如果你的體重超過正常標準，要實施減肥計劃，少吃多運動 ， 防范“三高”入侵你的身體 。體重控制在一定的程度，不僅有益身體健康，還能讓老人生活起來更輕松方便 。
4、戒煙戒酒
煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，同時應(yīng)盡量減少喝酒，喝酒會導(dǎo)致血壓升高等到，所以要預(yù)防“三高”就得戒煙戒酒 。
5、保持心態(tài)平和
學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力 。如果長期神經(jīng)高度緊張及情緒激動 ， 很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病 。老年人要學(xué)會保持心態(tài)的平和，學(xué)習(xí)阿Q精神 ， 才能生活愉快 ， 身體健康 。
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