文章插圖
文章插圖
【秋冬季節(jié)飲食保健需要注意什么】
文章插圖
秋冬季節(jié)飲食保健需要注意什么
1、少吃刺激食品秋天應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜 。
2、進補不能亂補秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補 ， 秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補 。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等 ， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳 。
3、不要暴飲暴食一般人到了秋季 ， 由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多 。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
冬季吃什么養(yǎng)生——蔬菜類
1、冬菇：香菇又名冬菇 ， 是人們冬天常吃的食用菌 。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果 。
2、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經(jīng)常吃能促進腸道蠕動、消除積食 ， 降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄 。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒 ， 還可以單獨成菜 。
3、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能 。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動 ， 幫助消化，防止大便干燥 。
4、白蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食 ， 其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用 。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效 。
5、大蒜：冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例 。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 麻雀一年能繁殖幾窩 麻雀一年能繁殖幾窩什么季節(jié)
- 適合秋冬用的水乳套裝哪種牌子好 適合秋冬用的水乳
- 獼猴桃什么季節(jié)成熟 獼猴桃介紹
- 香蕉成熟的季節(jié)是哪個季節(jié) 香蕉成熟的季節(jié)是哪個季節(jié)自然
- 星露谷物語可以提前種下個季節(jié)的植物嗎 星露谷物語什么時候種植物
- 秋冬季節(jié)喉嚨干癢怎么辦 秋天喉嚨干癢該怎么辦
- 光遇國服季節(jié)順序，光遇國服季節(jié)順序2021
- 牛仔馬甲怎么搭配秋冬穿 牛仔馬甲怎么搭配秋冬
- 蒲公英什么時候開花 蒲公英什么時候開花什么季節(jié)開花
- 適合秋冬用的防曬排行 適合秋冬用的防曬