專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入 。
吃法七：面包牛奶族
營養陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少 ， 而且糖分太多，又經過精致加工 ， 營養價值不高 。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去 ， 容易導致疲倦、精神不濟等癥狀 。
吃法八：蔬菜水果族
營養陷阱：熱量過低吃蔬果水果當早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量 。蔬菜水果的熱量過少 ， 容易疲勞，而且很容易就餓了 。如果早餐長期不吃主食 ， 會造成營養不良，并導致身體各種功能的削弱 。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用 。
吃法九：餅干零食族
【很傷身體的兩種早餐 這樣吃早餐更傷身體！】營養陷阱：缺乏水分和營養 。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，不利于消化吸收 。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓 。早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵 。
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