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9月吃啥水果比較好 9月吃這些水果最健康

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9月吃啥水果比較好 9月吃這些水果最健康

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9月吃這些水果最健康
1、梨子：滋陰潤燥
目前正是梨成熟上市的時節 。而秋天少雨，天氣會比較干燥，而經過夏季的炎熱 ， 人的身體特別需要滋潤 ， 所以這個時候就需要經常食用一些具有清熱潤肺的食物，梨就成了秋季水果的首眩梨營養非常豐富，不僅水分充足，還含有蛋白質、維生素、脂肪酸等人體必需的營養物質 。
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱 。梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質 ， 多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效 ， 患高血壓、心臟并肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用 。
梨生吃可以起到潤肺清燥、養血生肌的作用，煮熟吃可以滋陰潤肺、止咳化痰的作用 ， 而榨汁喝具有滋潤喉頭、補充津液的功效 。梨雖好，但并不是所有人都適合吃梨 。因為梨果酸和糖含量較高 ， 所以胃酸和患有糖尿病的人不適合吃太多，同時，體質虛寒的人最好把梨煮熟了再吃 。
2、葡萄：開胃健脾
九月，又是葡萄飄香的季節 。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益 。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血 。
你知道不同顏色葡萄的功效嗎?黑葡萄滋陰養腎、黑發亮發的功效更為突出 。紅葡萄可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成 ， 心腦血管疾病患者不妨多吃 。綠葡萄偏重于清熱解毒 。白葡萄有補肺氣、潤肺的功效，很適合咳嗽等患呼吸系統疾病的人食用 。
葡萄“全身都是寶”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養就會達到“百分百” 。如果剝皮吐籽，營養就損失大半了 。需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易產生腹瀉 。食用葡萄后應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康 。
3、柚子：潤肺通便
【9月吃啥水果比較好 9月吃這些水果最健康】又到柚子上市時，其香氣濃郁、酸甜可口 ， 是秋季當之無愧的當家水果 。常說柚子可理氣化痰、潤肺通便，其實，柚子的好處遠遠不止于此 。柚子還含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等營養成分 。柚子中含的多種成分 ， 對人體保健和疾病預防有很大的幫助 。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，從而減少血栓的形成，對預防心腦血管疾病有較好的作用 。
蘋果、香蕉常被用于減肥，其實柚子也有很好的幫助減肥的功效 。柚子的纖維含量多，容易產生飽腹感 。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白質含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡 。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質，對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效 。
盡管柚子味道鮮美，但和所有食物一樣，吃多了也不好 。食用柚子，每天以100~200克為佳，如果吃多了可能會造成腹脹，進而影響食欲，導致消化不好 。同時由于柚子性涼，有潤腸之效，吃多了容易造成身體內部寒氣過多 ， 引起腹瀉 。柚子當中含有豐富的有機酸，空腹食用會導致胃酸過高 ， 刺激胃壁黏膜，影響胃部健康 。尤其是兒童和老人等體質較虛弱者，長期空腹食用柚子或飲用柚子汁會影響消化，對身體不利 。

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