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香蕉的營養價值與功效 香蕉的營養價值

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香蕉是世界上古老而著名的果品之一，起源于東南亞的馬來西亞、印度和我國的南方，已有數千年的栽培歷史 。我國是矮腳蕉的故鄉，它與荔枝、菠蘿、柑橙并稱為嶺南四大名果 。古人稱香蕉為長腰黃果 。
吃香蕉的好處香蕉是熱帶水果中的平民，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的常客，運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量 。
足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現 。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源 。
香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛 。
香蕉有助降低血壓，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病 。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓 。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確 。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能 。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用 。
吃香蕉的壞處香蕉營養價值高，但是并非人人適宜吃 。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限 。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等于半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多 。
香蕉的中醫價值【香蕉的營養價值與功效 香蕉的營養價值】中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬于優質水果，真正價廉物美 。

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